Yoga especial para descansar

La práctica de la relajación y la calma mental es imprescindible en el desarrollo personal. Por eso tradicionalmente en yoga hay posturas cuyo objetivo primordial es la relajación y el descanso. Con ellas no se busca –tampoco con las asanas de yoga clásicas– estirar el cuerpo más o mejor que otro alumno o alcanzar cierto nivel de perfección, sino […]

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Saca tu propia voz desde el vientre

No hace falta ser un profesional de la voz para interesarse por el efecto que tiene sobre el cuerpo. Cada día hablamos, reímos y gritamos. Te proponemos una manera de emitir la voz (o hacer una exhalación activa) usando los abdominales bajos y evitando empujar hacia el suelo pélvico. Al hablar o cantar intenta notar en […]

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La dieta del yoga te aporta lucidez y prana

En las últimas décadas, el yoga ha renovado la visión del cuerpo que tenemos en Occidente. Esta ciencia milenaria incluye un programa de ejercicios de innumerables beneficios (asanas), que flexibilizan y fortalecen el cuerpo sin sobrecargarlo ni quitarle energía. A eso se añaden técnicas refinadas para mejorar la respiración (pranayama) y calmar la mente (meditación, mantras), […]

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Beneficios físicos y mentales del yoga

  El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes y beneficiosen nuestro bienestar integral. El yoga es un sistema holístico que trabaja en todos los planos. En el físico, entre otras cosas, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de […]

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Practica la postura del árbol y mejora tu verticalidad

Este ejercicio, realizado en una posición estática, desarrolla la conciencia de la verticalidad, el enraizamiento corporal y la elongación de la columna, además de incrementar la vitalidad. Tradicionalmente se conoce como Zhan Zhuang o la «postura de abrazar el árbol», que está asociada a la práctica del chikung y el taichí. Desde un punto de vista postural y […]

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