Psicología positiva

Ansiedad, estrés, insomnio por nervios, poca autoestima… ¿te suena? No podemos conseguir una vida perfecta, pero sí proporcionarte los consejos para tener una actitud positiva y ser un poquito más feliz. 

La auténtica felicidad

En su libro Felicidad auténtica (2002),Martin Seligman propone una combinación de 3 aspectos para tener felicidad:

  1. La vida placentera: busca sentimientos de emociones positivas como alegría, gratitud, inspiración; todas ellas temporales influidas por nuestro ambiente externo, sin embargo necesarias para el desarrollo de la felicidad; el placer en este componente es por lo general gratificación inmediata que es meramente subjetiva, diferente para cada persona y se habitúan a ella fácilmente.
  2. La vida comprometida: se busca un estado de flujo, en el cual la persona encuentra que estas actividades son altamente satisfactorias y nos llevan a ser quienes aspiramos ser en la vida, utilizando nuestros recursos y capacidades para lograr un objetivo determinado.
  3. La vida con significado: es estar al servicio de algo más grande que sí mismo, que mejore al mundo, a las demás personas y crear una diferencia positiva.

Teoría del bienestar

Esta teoría proviene de una evolución de la teoría de la autentica felicidad, la cual Seligman retoma en su libro Florecer (2011).La felicidad está ligada a experimentar una emoción positiva, a estar contento y se basa en lo que elegimos sentir por su valor intrínseco. Aunque el sentimiento de felicidad y placer son indispensables para el bienestar, Seligman distingue que en la primera teoría, la felicidad depende del contexto presente y está estrechamente ligado al estado de ánimo de ese momento, además, por ser un constructo meramente subjetivo, la felicidad es difícil de medir empíricamente de manera cuantitativa y duradera, lo que hace su estudio científico totalmente subjetivo.

Seligman concluye que existen 5 elementos para el bienestar, dentro del modelo PRISMA:

  1. Positividad: Ser capaz de ver los resultados positivos, tener un punto de vista optimista y una visión positiva del pasado, presente y futuro; el placer y la satisfacción son parte importante de este elemento.
  2. Relaciones positivas: La presencia de familia, amigos, intimidad y conexiones sociales.
  3. Involucramiento: También llamado compromiso, implica la presencia de un estado de flujo en cierta actividad, esta debe requerir una habilidad superior y ser un poco difícil y desafiante, pero aún así posible para el que la realiza. El compromiso implica pasión y concentración en la tarea en cuestión.
  4. Significado: También llamado sentido, implica tener un propósito de vida, saber el porqué de nuestra existencia en la tierra para darle significado a nuestra vida.
  5. Metas Alcanzadas: En cualquier momento de la vida, alcanzar metas es satisfactorio en sí mismo. Los logros son un elemento que no funcionan aislados, sino que van de la mano de los elementos antes señalados. Implica ponernos metas a corto, mediano o largo plazo, y alcanzarlas.
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